生活小细节帮你成功降血压

2019-12-14 02:36:28      点击:

血液系统,是人身体的纽带,血液一旦出现问题,那么必然会影响身体健康,高血压的出现,会影响你血液系统的健康,甚至会有出现并发症的危险。那么,对高血压病人来说,该如何有效降血压呢?中医发现,有一些生活细节只要做到位了,降血压就会不再是难题。

一是高血压患者不宜长时间伏案疾书,因为这样会使大脑过于紧张,极易诱发血压升高。

二是起床宜缓慢,早晨醒后不应立即下床,先仰卧片刻,活动一下头颈部和上肢,以适应起床时的体位变化。

三是切忌屏气用力排便,否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳,坐便最适宜。

四是早餐宜清淡,如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋、1片面包。不可过饱,也不可不吃。

五是晚餐宜少,以七成饱为宜,不要只吃干饭,应配些汤类或粥类。因为进水量不足,会增加血粘度,导致血栓形成。

六是坚持晨练,量力而行,适可而止,不宜剧烈活动。轻度的活动,有利于缓解动脉的紧张,降压效果明显。

七是温水洗澡,过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官,引起血管舒缩,从而影响血压。用40摄氏度左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。

八是中午小睡,午餐后稍活动,然后小睡一会儿,以半小时至1小时为宜。如果在办公室午休,坐在沙发上打一下盹也有益于降压。

九是不要去挤公共汽车,步行也好,骑自行车也好,以宽松的环境为宜。

十是少盐、少油,不应只求“味道好极了”而随心所欲,大饱口福。

如何降低血压,是很多高血压患者都想知道的,上文介绍的十个小妙招,都能让你得到降血压的好效果。因此,如果你也有高血压疾病,想要降血压的话,除了要按时服用降压药外,今天介绍的这些生活妙方,也能让你的血压更加平稳。

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